Hoje em dia, muitos trabalhos são baseados em computador. Passamos longos dias sentados na mesma postura. Com o passar do dia, ficamos cansados e nossa postura fica cada vez pior. No final do dia, estamos doloridos e exaustos.

A má postura também pode levar a problemas a longo prazo, mas há maneiras de evitar isso. Uma cadeira de escritório ergonômica pode ajudar a manter uma boa postura durante o dia todo. Isso evitará dores e problemas de saúde.

Se quiser saber como escolher a cadeira de escritorio ergonomica certa, continue lendo. Analisaremos todos os pontos que você precisa considerar para cuidar da sua postura e escolher a cadeira certa.  

Cuide do seu corpo: por que você precisa de uma cadeira de escritório ergonómica

Uma cadeira de escritório ergonómica é importante porque pode proporcionar uma série de benefícios significativos para a saúde e a produtividade das pessoas que passam muito tempo sentadas. Ao adquirir uma cadeira de escritório ergonómica, pode aproveitar os seguintes benefícios: 

Conforto

Uma cadeira ergonômica é planejada para se ajustar ao formato natural do corpo humano, oferecendo suporte adequado para a coluna, a pélvis, os braços e as pernas. Isso reduz a tensão e o desconforto que podem surgir ao ficar sentado por longos períodos de tempo.

Prevenção de problemas de saúde

O uso prolongado de cadeiras inadequadas pode levar a problemas de saúde a longo prazo, como dores nas costas, no pescoço, nos ombros e nos pulsos, além de distúrbios como a síndrome do túnel do carpo. Uma cadeira ergonômica pode ajudar a evitar esses problemas.

Melhora da postura

As cadeiras ergonômicas são projetadas para promover a postura correta ao sentar. Isso significa que elas podem ajudar a manter o alinhamento correto da coluna vertebral, o que reduz a tensão nos músculos e evita problemas posturais.

Aumento da produtividade

O conforto e a redução da fadiga proporcionados por uma cadeira ergonômica podem aumentar a concentração e a produtividade no trabalho. Quando você se sente confortável, é mais provável que consiga se concentrar em suas tarefas por mais tempo.

Personalização

As cadeiras ergonômicas geralmente são ajustáveis em altura, inclinação, apoios de braço e encosto, permitindo que sejam adaptadas às necessidades individuais. Isso é especialmente importante se várias pessoas usarem a mesma cadeira.

Durabilidade

As cadeiras ergonômicas geralmente são feitas de materiais de alta qualidade e são desenvolvidas para resistir ao desgaste constante. Investir em uma cadeira de qualidade pode economizar dinheiro a longo prazo, pois você não precisará fazer a troca com a mesma frequência de uma cadeira de qualidade inferior.

O que deve ser considerado ao comprar uma cadeira ergonômica?

Ao comprar uma cadeira ergonômica, verifique se ela tem vários ajustes para se adequar a diferentes alturas e posturas. Ela deve ter ajuste de altura do assento, encosto reclinável e ajuste de altura e largura do apoio de braço.

Outro acessório essencial é o suporte lombar ajustável, que se adapta à curvatura natural da coluna vertebral e oferece um bom suporte para a região lombar. Para esse tipo de ajuste, é importante experimentar a cadeira antes de comprar para garantir que ela seja confortável. Ela deve ter estofamento adequado e ser feita de materiais duráveis.

É melhor que a cadeira tenha rodas que permitam um movimento suave e sem esforço. Ela também deve girar 360 graus para facilitar o acesso a diferentes áreas de trabalho.

Outro aspecto a ser considerado é o peso que a cadeira suportará. Confira se ela é bem feita e resistente. Verifique os materiais usados e procure opiniões ou recomendações de outros usuários.

Não se esqueça de que o design da cadeira deve atender às suas necessidades e preferências. Ela deve ser esteticamente agradável e combinar com o estilo de seu espaço de trabalho. Um lugar agradável para sentar o ajudará a se sentir mais à vontade em seu espaço de trabalho. 

Se possível, procure cadeiras que atendam a padrões ergonômicos reconhecidos, como o padrão ANSI/BIFMA, que garante que o produto foi testado e atende aos critérios de qualidade e segurança estabelecidos. Observe que cada pessoa tem necessidades e preferências diferentes, portanto, é importante encontrar uma cadeira que atenda às suas necessidades individuais.

Recomendações para a postura no computador

Se você passa longas horas na frente do computador para trabalhar, estudar ou por prazer, é essencial que você cuide da sua postura. A má postura pode levar a problemas de coluna a longo prazo.

A seguir, algumas dicas sobre como cuidar de sua postura no escritório:

• Ajuste a cadeira corretamente: verifique se a altura do assento está ajustada de modo que os pés fiquem apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. O encosto da cadeira deve ser ajustado de modo que a região lombar fique bem apoiada.
• Use o teclado e o mouse corretamente: Coloque o teclado próximo a você e em uma altura que permita que seus pulsos fiquem retos e não dobrados. Use um suporte para mouse que permita colocar a mão em uma posição natural.
• Ajuste a altura do monitor: o monitor deve estar na altura dos seus olhos, para que você não precise inclinar a cabeça para cima ou para baixo. Use um suporte ou livros para elevar o monitor, se necessário.
• Faça intervalos regulares: faça pequenos intervalos a cada hora para se alongar, levantar e se movimentar. Isso ajuda a liberar a tensão acumulada e a evitar a fadiga muscular.
• Exercícios de alongamento: Alongue-se regularmente para manter os músculos das costas, ombros e pescoço flexíveis. Consulte um ergonomista ou fisioterapeuta para saber quais são os melhores exercícios para você.

Se você sentir dor ou desconforto persistente, consulte um profissional de saúde para obter orientação e tratamento adequado. Esperamos que esta nota tenha ajudado você a tomar a melhor decisão de compra.